Comment réussir à mieux apprécier ce que nous vivons…

Avez-vous déjà entendu parler de la gratitude ?

La gratitude, c’est un sentiment de reconnaissance envers la vie et envers les autres. C’est savoir dire merci pour ce que nous vivons. Le bouquin « Exprimer sa gratitude pour vivre heureux » m’a aidé à comprendre ce que c’était et comment l’exprimer.

J’ai découvert que pratiquer la gratitude régulièrement avait un impact positif sur notre santé et notre sommeil (entre autre). En effet, s’attarder à voir les choses positives de la vie réduit notre stress et nous permet d’être davantage optimiste. Des études menées par le professeur en psychologie Robert Emmons de l’université de Californie ont permis de démontrer cela.

Personnellement, je trouve qu’il est plus facile d’exprimer ce qui nous rend malheureux ou insatisfait que de dire ce qui nous rend heureux. Nous sommes constamment amenés et poussés à nous comparer aux autres. Les publicités défilent devant nous sans arrêt et nous donnent envie d’avoir ce que nous n’avons pas… Avec les réseaux sociaux, nous avons accès en un clic aux informations personnelles des autres, de notre entourage ou de personnages publics, ce qui fait que nous nous comparons plus facilement aux autres. Très vite, on se dit « Il/Elle a de la chance de vivre ça, d’être comme ci ou comme ça… ».

Etre reconnaissant c’est se dire « Je vis ça de beau, moi aussi, et j’ai de la chance aussi »

Je pense que si nous ne nous efforçons pas de regarder ce qui nous rend vraiment heureux dans la vie, nous passons à côté de l’essentiel. Même si c’est extrêmement dur de le faire, je pense qu’il faut le faire. Plus on prend l’habitude d’être reconnaissant envers ce que nous vivons, plus ça devient naturel et moins on envie les autres. On peut trouver la vie des autres géniale, être content pour eux et être reconnaissant pour notre vie aussi.

Une fois que nous prenons conscience que notre bonheur peut se trouver sous nos yeux, nous sommes plus attentifs à ce que nous vivons comme nos relations avec notre entourage par exemple. Etre reconnaissant pour l’amour ou l’amitié d’un proche, être reconnaissant d’avoir pu passer du temps avec cette personne que l’on n’a pas revu depuis longtemps…

Pratiquer régulièrement la gratitude ne signifie pas non plus que nous devons tout le temps être reconnaissant… De toute façon, c’est impossible. Et ça ne doit pas être un but. Il faut continuer à avoir un regard critique sur ce que nous vivons aussi. La gratitude, l’optimisme et le développement personnel d’une manière générale… ça n’est pas magique. Le but n’est pas d’être en mode « Waouh » face à tout ce qu’il nous arrive. On pourrait croire que le développement personnel et la psychologie positive c’est voir la vie en rose. Malheureusement non lol. Je dirai plutôt que c’est une manière d’être davantage attentif au positif plutôt que de s’attarder tout le temps sur les choses négatives. Ça aide à vivre une vie plus gaie et à changer de regard… Et quand un orage passe, il faut le laisser passer… Ça ne nous empêchera jamais d’être triste, ou de traverser des choses difficiles…

Des outils pour nous aider 

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Il existe plusieurs manières de ressentir et d’exprimer sa gratitude. Certains sont peut-être déjà à l’aise et n’ont pas besoin d’outils pour le faire. Le fait d’y penser régulièrement, c’est déjà énorme ! Moi j’ai eu un peu de mal à me lancer. Ce n’est pas très naturel donc j’ai cherché des outils. J’ai entendu parler des carnets de gratitude. On en trouve pleins sur internet. Il y en a pour tous les goûts. Il y a généralement des petites questions dedans, des citations…, pour nous aider.

On peut aussi acheter un simple cahier et le remplir comme on veut. Moi, j’ai opté pour une boite à gratitude que j’ai décorée moi-même. Ça me permet d’avoir un objet à la fois déco et que je peux réutiliser chaque année. Quand je passe devant la boite et que j’en ressens l’envie, j’écris un mot avec la date du jour et je le glisse dedans. Le 31/12, j’ouvrirai tous les petits papiers pour me souvenir de tout ce que j’ai vécu de beau cette année. Ça n’est pas toujours simple à faire, parfois c’est difficile de trouver qqch à écrire mais en pratiquant régulièrement, ça devient plus « facile ». Personnellement, ça m’aide vraiment à être plus attentive aux bons moments et aux belles choses que je vis.

Pourquoi je m’intéresse au développement personnel ?

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Les premiers pas vers le développement personnel

Au départ, lorsqu’on commence à s’intéresser au développement personnel, on se dit « Waouw, ça a l’air génial, il faut que je lise ça, et ça aussi, il faut que je regarde cette vidéo et cella là aussi… ». Beaucoup de thèmes donnent envie. Beaucoup de titres nous parlent : « comment trouver le bonheur » , « comment avoir confiance en soi »… Ils répondent à des questions que nous pouvons tous nous poser, à des problèmes que nous rencontrons, à des souhaits plus ou moins importants et à des rêves que nous avons. Nous voulons tous être heureux, je crois. Et c’est pour ça que nous nous intéressons à ces livres. On se dit qu’en appliquant à la lettre les conseils, ça changera notre vie pour toujours. Ça n’est pas forcément le cas, soyons honnête. Pour moi, le développement personnel n’est pas magique.

Ce que le développement personnel peut apporter 

Un livre, une conférence, une vidéo… ne peuvent pas tout révolutionner dans une vie mais il peuvent apporter des choses selon moi. J’y vois d’ailleurs plusieurs intérêts :

  • comprendre le comportement des êtres humains, comprendre nos manières de pensée
  • avoir un certain recul sur nous-même, être capable d’analyser nos propres comportements et manières de pensées
  • prendre conscience qu’il est possible de changer notre état d’esprit,
  • et trouver des moyens de nous améliorer et de nous sentir mieux.

Certains diront que c’est une démarché égocentrique, qui pousse à l’individualisme. Je ne pense pas. En tant qu’être humain, nous avons besoin de relations et pour moi il est primordial pour se sentir bien avec les autres de se sentir bien soi-même, avec soi-même. L’équilibre dans une relation, nous le trouvons en nous sentant bien personnellement, en étant capable d’être heureux seul, sans attendre que les autres nous rendent heureux. Lorsque nous sommes heureux seuls, nous pouvons être heureux avec les autres et avoir des relations équilibrées.

Le développement personnel aide aussi à améliorer son comportement vis à vis des autres, à être plus à l’écoute, à être moins critique, à accepter les autres tels qu’ils sont… Alors je ne pense pas que ce soit une démarche égoïste.

Une prise de recul nécessaire

Il est important de se dire que nous ne serons jamais parfaits. Cela dit, je pense que nous pouvons toujours nous améliorer. Nous avons les moyens de le faire et si nous le voulons, des techniques de développement personnel peuvent nous y aider.

Avec un peu de recul, nous arrivons à faire du tri dans ce qui est bon et moins bon en matière de conseils en développement personnel ; dans ce qui nous correspond ou pas… Je pense qu’il ne faut pas chercher à acheter tous les livres qui sortent ou à assister à toutes les conférences du moment, mais à bien les sélectionner. Et ne pas hésiter à ressortir des livres que nous avions déjà lu pour les relire. Cela nous permet de nous rappeler de certains conseils oubliés. Ça redonne du sens et du poids aux écrits. Et ça nous permet de nous requestionner aussi…

Je trouve dommage que ces techniques de développement personnel ne soient pas plus mises en avant dans notre société. Ou alors quand elles le sont, c’est pour être critiquées. Je reconnais qu’il peut y avoir des pratiques un peu limite…mais il faut essayer de ne pas faire de généralités. Je crois vraiment que dans ce domaine il faut avoir un esprit ouvert et critique en même temps. Il faut faire attention à ne pas se laisser « embobiner », savoir prendre un recul suffisant sur les conseils qu’on nous donne et sur ce qu’on peut nous proposer. Et en même temps, il ne faut pas être complètement fermé à ce qui existe.  Il faut rester ouvert, prendre le temps de discuter avec ceux qui lisent, ceux qui se renseignent, ceux qui mettent en pratique des choses et qui constatent des changements dans leur vie, ceux qui travaillent dans le domaine. Bref, se faire sa propre opinion sur le sujet.

Aux Etats-Unis et au Canada, le développement personnel a une meilleure image qu’en France. Ici, il s’est beaucoup développé ces dernières années mais pas autant que chez nos voisins américains. Alors gardons espoir pour que les choses évoluent en France… 🙂