Comment réussir à mieux apprécier ce que nous vivons…

Avez-vous déjà entendu parler de la gratitude ?

La gratitude, c’est un sentiment de reconnaissance envers la vie et envers les autres. C’est savoir dire merci pour ce que nous vivons. Le bouquin « Exprimer sa gratitude pour vivre heureux » m’a aidé à comprendre ce que c’était et comment l’exprimer.

J’ai découvert que pratiquer la gratitude régulièrement avait un impact positif sur notre santé et notre sommeil (entre autre). En effet, s’attarder à voir les choses positives de la vie réduit notre stress et nous permet d’être davantage optimisme. Des études menées par le professeur en psychologie Robert Emmons de l’université de Californie ont permis de démontrer cela.

Personnellement, je trouve qu’il est plus facile d’exprimer ce qui nous rend malheureux ou insatisfait que de dire ce qui nous rend heureux. Nous sommes constamment amenés et poussés à nous comparer aux autres. Les publicités défilent devant nous sans arrêt et nous donnent envie d’avoir ce que nous n’avons pas… Avec les réseaux sociaux, nous avons accès en un clic aux informations personnelles des autres, de notre entourage ou de personnages publics, ce qui fait que nous nous comparons plus facilement aux autres. Très vite, on se dit « Il/Elle a de la chance de vivre ça, d’être comme ci ou comme ça… ».

Etre reconnaissant c’est se dire « Je vis ça de beau, moi aussi, et j’ai de la chance aussi »

Je pense que si nous ne nous efforçons pas de regarder ce qui nous rend vraiment heureux dans la vie, nous passons à côté de l’essentiel. Même si c’est extrêmement dur de le faire, je pense qu’il faut le faire. Plus on prend l’habitude d’être reconnaissant envers ce que nous vivons, plus ça devient naturel et moins on envie les autres. On peut trouver la vie des autres géniale, être content pour eux et être reconnaissant pour notre vie aussi.

Une fois que nous prenons conscience que notre bonheur peut se trouver sous nos yeux, nous sommes plus attentifs à ce que nous vivons comme nos relations avec notre entourage par exemple. Etre reconnaissant pour l’amour ou l’amitié d’un proche, être reconnaissant d’avoir pu passer du temps avec cette personne que l’on n’a pas revu depuis longtemps…

Pratiquer régulièrement la gratitude ne signifie pas non plus que nous devons tout le temps être reconnaissant… De toute façon, c’est impossible. Et ça ne doit pas être un but. Il faut continuer à avoir un regard critique sur ce que nous vivons aussi. La gratitude, l’optimisme et le développement personnel d’une manière générale… ça n’est pas magique. Le but n’est pas d’être en mode « Waouh » face à tout ce qu’il nous arrive. On pourrait croire que le développement personnel et la psychologie positive c’est voir la vie en rose. Malheureusement non lol. Je dirai plutôt que c’est une manière d’être davantage attentif au positif plutôt que de s’attarder tout le temps sur les choses négatives. Ça aide à vivre une vie plus gaie et à changer de regard… Et quand un orage passe, il faut le laisser passer… Ça ne nous empêchera jamais d’être triste, ou de traverser des choses difficiles…

Des outils pour nous aider 

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Il existe plusieurs manières de ressentir et d’exprimer sa gratitude. Certains sont peut-être déjà à l’aise et n’ont pas besoin d’outils pour le faire. Le fait d’y penser régulièrement, c’est déjà énorme ! Moi j’ai eu un peu de mal à me lancer. Ce n’est pas très naturel donc j’ai cherché des outils. J’ai entendu parler des carnets de gratitude. On en trouve pleins sur internet. Il y en a pour tous les goûts. Il y a généralement des petites questions dedans, des citations…, pour nous aider.

On peut aussi acheter un simple cahier et le remplir comme on veut. Moi, j’ai opté pour une boite à gratitude que j’ai décorée moi-même. Ça me permet d’avoir un objet à la fois déco et que je peux réutiliser chaque année. Quand je passe devant la boite et que j’en ressens l’envie, j’écris un mot avec la date du jour et je le glisse dedans. Le 31/12, j’ouvrirai tous les petits papiers pour me souvenir de tout ce que j’ai vécu de beau cette année. Ça n’est pas toujours simple à faire, parfois c’est difficile de trouver qqch à écrire mais en pratiquant régulièrement, ça devient plus « facile ». Personnellement, ça m’aide vraiment à être plus attentive aux bons moments et aux belles choses que je vis.

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